دراين دوره از زمان مردم كمتر شاد هستند. اغلب به دنبال راه هايي براي به دست آوردن آرامش هستند. زندگي ماشيني فرصت جمع شدن افراد يك خانواده به دور هم را گرفته است . بنابراين مردم به دنبال راه حل هاي كاذب مي گردند تا به خيال خود كمي آرام شوند. اما شما با خواندن و به كاربستن اين راهكارها آرامش واقعي را بدست خواهيد آورد.

©      فهرستي از موفقيت هايي كه تاكنون نصيب تان شده تهيه كنيد .

©      هر چند وقت يك بار به ميان طبيعت برويد و در محيطي سبز و سرشار از آرامش قدم بزنيد .

©      وان حمام را پر از آب گرم و صابون كنيد. داخل وان بنشينيد و تمام تنشها را با تنفس عميق و استراحت از خود دور كنيد .

©      هر روز به جمله هاي زير و جملاتي از اين قبيل فكر كنيد ؛

☺ تا زماني كه خودتان نخواهيد ، هيچ كس نمي تواند تحقيرتان كند .

☺ روزي شخصي به بودا ناسزا مي گفت. بودا به وي گفت: از تو به خاطر اين هديه عالي تشكر مي كنم! اما متأسفم كه نمي توانم هديه ات را بپذيرم. راستي اگر كسي به من هديه اي بدهد و من هديه را قبول نكنم به چه كسي تعلق خواهد داشت ؟

☺ خواه فكر كنيد كاري را مي توانيد انجام بدهيد ، خواه فكر كنيد كه از انجام آن كار ناتوان هستيد. هميشه حق با شماست .

☺ عشق از آن جهت در ما به وديعه گذاشته شده كه آن را به ديگران ببخشيم .

☺ خداوند درون ما انسان ها است .

☺ هر كاري را كه دوست داريد انجام بدهيد ، پول خود به دنبال آن مي آيد .

☺ به دنبال رستگاري و سعادت خود باش .

☺ از صميم قلب خودت را دوست داشته باش .

©      در تعطيلات آخر هفته ، فقط به تفريح و استراحت بپردازيد .

©      تلاش كنيد هميشه مثبت بيانديشيد .

©      به خاطر داشته باشيد كه هرگاه در كاري سرگردان مي مانيد، در حال آموختن نكته اي جديد هستيد .

©      تا آنجا كه لازم است خودتان را به مبارزه بطلبيد ، نه بيش از اندازه .

©      در هفته يك شب تلويزيون خود را خاموش نگه داريد تا مغزتان استراحت كند .

©      روزي يك كار مفيد ، حتي كوچك ، انجام بدهيد .

©      هرچند وقت يك بار به يك مكان مقدس برويد و با خدا راز و نيازكنيد .

©      هر چند وقت يك بار بيرون از خانه غذا بخوريد .

©      با كسي كه از صميم قلب دوستش داريد تلفني صحبت كنيد .

©      خود را در آيينه نگاه كنيد و از ديدن زيبايي هايتان لذت ببريد و خدا را به خاطر اين نعمت شكرگزار باشيد .

©      اهداف خود را بنويسيد و با آنها زندگي كنيد .

©      در هدف گذاري واقع بين باشيد .

©      وسواس را از زندگي خود حذف كنيد. در اين صورت هيچ كاري نمي توانيد انجام بدهيد .

©      براي خود تعهّد مشخص كنيد و به آن وفادار باشيد و تا مي توانيد براي آن حركت و تلاش كنيد ولو آنكه نتيجه دلخواه شما نباشد .

©      هميشه لبخند بزنيد .

©      تأخير در انجام كاري بهتر از انجام ندادن آن است .

©      هنر سؤال كردن را بياموزيد .

©      براي خودتان يك مشاور برگزينيد و از راهنمايي هاي او استفاده كنيد .

©      شرقي ها اعتقاد دارند كه آب جاري منبع انرژي مثبت و ضروري در زندگي است. پس هر چند وقت يك بار زير دوش برويد و بگذاريد جريان آب تمام عضلاتتان را ماساژ بدهد .

©      ده بار نفس عميق بكشيد .

©      هنگام راه رفتن و نشستن سرتان را بالا بگيريد و قوز نكنيد .

©      گاهي اوقات با قدم هاي تند راه برويد .

©      وقتي در كاري موفق مي شويد ، با خريدن يك هديه براي خودتان موفقيت تان را جشن بگيريد .

©      استفاده از فرصت ها را بشناسيد .

©      براي خودتان گل بخريد .

©      هر وقت احساس تنش كرديد ، به موسيقي مورد علاقه تان گوش بدهيد .

©      تكرار عبارات تأكيدي را فراموش نكنيد. برخي عبارات تأكيدي مهم در زير آمده است ؛

 ˜هر روز هر قدمي كه بر مي دارم بهتر و بهتر مي شوم .

˜ من اين وضعيت را به عشق الهي مي رسانم و به بهبودي آن اعتماد كامل دارم .

˜ نعمت هاي كائنات بي شمار هستند ، از اين رو همواره احساس وفور نعمت كرده و مي دانم به تمام خواسته هاي برحق خود مي رسم .

˜ كساني را كه در حقم بدي كرده اند مي بخشم .

˜ من مسئول تمام اتفاقاتي هستم كه برايم رخ مي دهد .

˜ من آرام هستم و مي گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت انگيز برايم رخ بدهند .

˜ امروز، كنترل زندگي خود را در دست مي گيرم .

˜ اهمّيّت ندارد كه چه اتّفاقي رخ مي دهد ، خدا بهترين تكيه گاه است .

˜ من عاشق زندگي هستم و زندگي نيز عشقش را نثار من خواهد كرد .

˜ با هر دم و بازدم خدا را شكر مي كنم .

©      به هر آهنگي كه دوست داريد گوش بدهيد .

©      نعمت سلامتي خود را قدر بدانيد .

©      هنر نه گفتن را بياموزيد .

©      هنگامي كه كودكان بازي مي كنند در آنها دقيق شويد .

©      هر چند وقت يك بار خانه تكاني كنيد .

©      آمدن هر فصل را جشن بگيريد .

©      كارهايي را كه بايد در طول روز انجام بدهيد مرور كنيد .

©      هر روز، به بازنگري كارهاي همان روز بپردازيد .

©      از كساني كه شما را مورد ستايش قرار مي دهند ، تشكر كنيد .

©     خودتان را مورد تحسين و ستايش قرار بدهيد .

©      سعي كنيد روزهاي تعطيل كمي بيشتر استراحت كنيد و بخوابيد .

©      گاهي اوقات تنها ماندن را تجربه كنيد .

©      باغچه كوچكي براي خود درست كنيد و هر چه دوست داريد در آن بكاريد .

©      به يك دوست قديمي زنگ بزنيد .

©      به پارك رفته و چرخي بزنيد و گلها را بو كنيد .

©      زماني كه زير دوش مي رويد آواز بخوانيد .

©      سالي دو بار خون بدهيد .

© 

     نامه اي بنويسيد و در آن از خود انتقاد كنيد .

©      هر روز چند واژه جديد بياموزيد . ‌‍

©      شكرگزار باشيد .

©      هر از گاهي به گورستان برويد. اين كار موجب مي شود كه ديد شما نسبت به زندگي عوض بشود و زيستن در اين لحظه را بياموزيد .

©      مدتي از وقت خود را در كتابخانه و با كتاب خواندن بگذرانيد .

©      يك روز در هفته گياه خواري كنيد .

©      قبول كنيد كه انسان جايزالخطا است .

©      يك مهارت جديد بياموزيد .

©      به اطرافيان ثابت كنيد كه برايشان ارزش قائل هستيد . (با سپاس از بهترین پسر)